Neodolateľné trio: Ako vám doska, piškóta a packy pomôžu zlepšiť štýl aj kondíciu

Klasická „doska“ je stálica vo výbave každého plavca. Pomáha oddeliť prácu nôh od zvyšku tela a sústrediť sa čisto na kopanie. Pokiaľ si pri kraule alebo znaku nie ste istí, či vám nohy „nevlajú“, je čas na pár bazénových dĺžok s doskou.

Skvelé na:

• posilnenie nôh
• zlepšenie rovnováhy a pozície vo vode
• nácvik dýchania (skúste dýchať do strany len s jednou rukou na doske)

💡 Tip: Skúste meniť úchop dosky - ďalej od tela pre väčšiu záťaž, bližšie pre väčšiu kontrolu.

Packy zväčšujú plochu vašej dlane, takže cítite väčší odpor vody. Perfektný na budovanie sily, ale tiež ako kontrolka správneho záberu. Ak vám packy „uchádzajú“ alebo tlačia na zápästie, možno zle vediete ruku.

Skvelé na:

• silu v rukách a chrbte
• nácvik techniky záberu
• lepší „vodný cit“

💡 Tip: Vyberte správnu veľkosť. Väčšie packy = väčší odpor, ale aj väčšie riziko preťaženia.

Pomôcky môžete striedať v rámci jedného tréningu – napríklad 100 ms doskou, 100 ms piškótom, 100 ms packami. Alebo si urobte „technik set“, kedy ladíte štýl s pomocou všetkých troch.

🔁 Príklad tréningového bloku:

• 4×50 m nohy s doskou (kraul)
• 4×50 m piškóta + packy (kraul, dôraz na techniku)
• 4×50 m kraul voľne (bez pomôcok) – skúste preniesť, čo ste si natrénovali

Keď viete, čo od pomôcky čakať, môžete z nej vyťažiť maximum. Takže nabudúce až pôjdete do vody, pripravte si pomôcky k ruke - a dajte si technicky ladený blok, ktorý vás posunie zase o kus ďalej.

👉 Mrknite na našu ponuku dosiek, piškótov a paciek od Areny – testované závodnými plavcami, navrhnuté tak, aby fungovali.