Pre členov Arena klubu zľava 10% na objednávku nad 100€, vrátenie tovaru zadarmo a ďalšie skvelé výhody.

Potřebujete poradit? +420 602 325 839

(8:00-16:00)

Výhradný distribútor značky Arena pre Českú a Slovenskú republiku.

6 Športov, Ktoré Ideálne Doplní Váš Plavecký Tréning

30.09.24

Doplnenie plávania iným športom môže pomôcť zlepšiť vašu fyzickú kondíciu, posilniť svaly, ktoré sa pri plávaní toľko nezapájajú, a tiež znížiť riziko zranenia. Tu je niekoľko športov, ktoré sú ideálne na doplnenie plaveckého tréningu.

Zdieľať

1. Beh

Prečo : Beh zlepšuje kardiovaskulárnu kondíciu a zvyšuje vytrvalosť. Posilňuje najmä svaly dolnej časti tela, ktoré nie sú pri plávaní toľko zaťažované.

Ako pomáha plávaniu: Kombinácia behu a plávania zvyšuje kapacitu pľúc, čo vám pomôže lepšie kontrolovať dýchanie vo vode.

2. Cyklistika

Prečo : Cyklistika je skvelá na rozvoj svalov nôh a zlepšuje aeróbnu vytrvalosť bez toho, aby príliš zaťažovala kĺby.

Ako pomáha plávaniu : Posilňuje svaly nôh a zlepšuje celkovú fyzickú výdrž, čo sa prejaví v silnejšom plaveckom kope.

3. Jóga alebo Pilates

Prečo : Tieto disciplíny zlepšujú flexibilitu, posilňujú jadro a zvyšujú kontrolu nad telom. To všetko vedie k lepšej technike a rozsahu pohybu pri plávaní.

Ako pomáha plávaniu: Flexibilita získaná z jogy pomáha zlepšiť vaše pohyby pri zábere rukami a kopaní. Posilnené jadro zase podporuje stabilitu vo vode.

4. Silový tréning

Prečo: Posilňovanie na súši zamerané na hornú aj dolnú časť tela je kľúčové pre vybudovanie sily, ktorá je potrebná pre rýchlejšie a efektívnejšie plávanie.

Ako pomáha plávaniu: Zvýšená sila v rukách, chrbte a nohách sa prejaví v silnejšom zábere rukami aj kopanie. Zlepšuje aj celkovú odolnosť svalov.

5. Veslovanie

Prečo : Veslovanie je ďalší skvelý šport pre vytrvalostný tréning a posilňovanie hornej časti tela, najmä chrbta a ramien.

Ako pomáha plávaniu: Tento šport podporuje svaly, ktoré sú zásadné pre plavecké štýly, ako je kraul alebo motýlik, a zlepšuje vašu schopnosť dlhodobo vydržať vysokú záťaž.

6. Horolezectvo alebo bouldering

Prečo : Tieto športy vyžadujú silný úchop a výbornú koordináciu, čo je veľmi podobné plaveckým záberom rukami. Zároveň posilňujú svaly jadra, rúk aj nôh.

Ako pomáha plávaniu: Zlepšenie sily a koordinácia pohybu v kombinácii s lepšou kontrolou nad telom vám pomôže pri technike plávania a sile záberu.

Doplnenie plávania týmito športmi vám pomôže komplexne rozvíjať fyzickú kondíciu, posilniť rôzne svalové skupiny a zlepšiť výkonnosť vo vode. Platí to ale aj obrátene, ale o tom zase niekedy nabudúce. :)

Líbil se vám tento příspěvek? Pošlete ho dál…

Kam dále?

Ešte u nás nemáte účet?

Zaregistruje sa a využívajte naše benefity

  • Zľava 10% na nákup nad  100€
  • Predĺžená doba pre výmenu a vrátenie
  • Pri nákupe nad 35 € doprava zadarmo
  • História nákupov
  • Vernostné zľavy
  • Účtenky držíme za vás
  • Výhodné ponuky