4 tipy, jak rozjet novou sezónu

Pro někoho sezóna pomalu končí, jiný si užíval léta a první plavecké metry v bazénu ho teď čekají. Co dělat, aby váš rozjezd nebyl tak bolavý? Čím se bavit, aby se vám plavalo lépe? Víme!

Jedno je jisté: po letním odpočinku nejsou první tréninky ve vodě žádný zázrak. Zkuste to ale letos udělat trochu jinak. Ještě než se postupně pustíte do polykání kilometrů, dejte svému tělo jiné impulsy, než na které bylo zvyklé. Co tím myslíme?

Nesnažte se o to, co bylo

Vrátili jste se k pravidelnému tréninku a chcete začít tam, kde jste skončili? Chyba! V hlavě si udělejte totální delete all. Důležitá věc na začátku je nepřehánět. Měli byste se vyhnout přílišnému namáhání svalů a snažit se hned o nějaké časy. Zařaďte mnohem více technického cvičení, scullingu, hraní si s vodou. Podívejte se na různá videa, vpasujte je do tréninku. Na dřinu i stereotyp je času dost. Teď se bavte a posouvejte v technice. 

Strečink, bejby, pomáhá

Ten chlapík, co se celé léto vždycky dvacet minut protahoval, než skočil do vody, mě fascinoval. Nejdřív jsem ho nechápala, říkala si, proč se zdržuje tak dlouho na břehu. Než jsem se nechala strhnout. A začala jsem dělat to co on. Proč? Mnohem lépe se mi pak plavalo, a hlavně, tělo bylo připravené na zátěž. A jiným způsobem, než jen samotným rozplavání ve vodě. Jak osvěžující! Jak jiné! A ještě navíc, prospěšné! Stačí vaše tělo, strečink, jóga cviky a pro rozehřátí slabá guma.

Zkoušejte novinky

Jsme naprogramováni k tomu, abychom se hýbali. Fyzická aktivita je prostě nezbytná, aby naše tělo dobře fungovalo. Nejsme uzpůsobeni k tomu, abychom celé hodiny trávili sezením u stolu nebo leželi na pohovce. Sport, když ho děláme správným způsobem, prodlouží život, zlepší zdraví i náladu. Pomůže psychice. Jestli jedete v nějakém pohybovém stereotypu, zkuste změny: zkraje sezóny je čas třeba začít chodit na jógu (zmizí špatné držení těla), lézt na umělé stěně (získáte sílu) či jít si zaklusat nebo jezdit na kole (jiná forma získávání kondice).

Čas na změny

Poznávání nových lidí a překonávání stydlivosti jsou výsadami mnoha sportů, ale plavání je v tom výjimečné. Máte plavky, nic víc. Proto jste odhalení, nejen na těle. A i když v dráze trénujete sami, bavte se. Navazujte kontakty. Pomohou vám ve vaší cestě - být lepší, spokojenější, šťastnější. Získáte tak nové známé, možná dokonce přátele, či sparringpartnery. Můžete třeba nově zajít plavat se skupinou, nebo naopak si dát jen individuální lekci s trenérem. Nebojte se novinek. Posunou vás dál.

Jste připraveni být lepší?

Jděte na věc!

autor: bk