Neodolateľné trio: Ako vám doska, piškóta a packy pomôžu zlepšiť štýl aj kondíciu
17. 04. 2025 Blog
PrečítaťPlavecké plutvy: Zrýchli, zlepši techniku a užívaj si vodu!
07.04.25
💨 Chceš plávať rýchlejšie a efektívnejšie? 💨 Plavecké plutvy sú skvelý spôsob, ako zlepšiť svoje plavecké schopnosti, ušetriť energiu a zároveň zvýšiť výkon. Nezáleží na tom, či si profesionál alebo plavec, ktorý chce svoj tréning posunúť na novú úroveň – plutvy majú čo ponúknuť každému.
Čo ti prinesú plutvy?
✨ Rýchlosť bez námahy
S plutvami budeš plávať rýchlejšie, ale s menším úsilím. Ušetríš energiu, ktorú by si inak vynaložil, a to bez straty rýchlosti.
✨ Zlepšenie techniky a flexibility
Plutvy ti pomôžu zlepšiť flexibilitu členkov a uľahčia správnu techniku kopu. Tvoje nohy budú silnejšie, stabilnejšie a rýchlejšie.
✨ Silné nohy a väčšia vytrvalosť
S plutvami spevníš svaly nôh a zlepšíš ich vytrvalosť, čo oceníš nielen pri tréningu, ale aj na pretekoch.
Kedy ich použiť?
✅ Na rýchlostné tréningy – Ak chceš zrýchliť bez veľkého úsilia a preťaženia.
✅ Po náročných tréningoch – Plutvy ti uľavia od námahy v ramenách a umožnia ti zamerať sa na nohy.
✅ Pri zlepšovaní techniky – Ideálne pre tých, ktorí chcú vylepšiť flexibilitu členkov alebo zlepšiť výšku kopu.
Ako vybrať správne plutvy?
Výber plutiev závisí od toho, čo od nich očakávaš. Rozhodujúca je dĺžka a tvrdosť plutiev.
💥Krátke plutvy – Perfektné pre šprintérov a plavcov na kratšie trate. Odporúčame ich aj pre každodenný tréning.
💥 Stredne dlhé plutvy – Vhodné pre plavcov na stredné a dlhé trate. Pomáhajú pri tréningu delfínového kopu a technike vlnenia po obrátkach.
💥 Dlhé plutvy – Skvelé pre potápačov alebo pre tých, ktorí sa zameriavajú na vytrvalosť a silu nôh.
Ako často používať plutvy?
Nezabudni, že aj keď sú plutvy úžasné, nemali by tvoriť celú tvoju tréningovú rutinu. Ideálne ich používaj na 50% tréningového objemu. Pomôžu ti zlepšiť techniku a stabilitu bez toho, aby si sa preťažil.
S plutvami ide všetko ľahšie!
Zaraď ich do svojho tréningového plánu a užívaj si rýchlosť, silu a zábavu vo vode. Zlepšíš svoju techniku, posilníš nohy a pritom sa nebudeš preťažovať. Kto by to nechcel? 🌊✨
