Kabáti, kachna se zelím a bramborová medaile

Matěj Kozubek (23) může za historický úspěch v dálkovém plavání. Na mistrovství světa v jihokorejském Gwangju skončil na čtvrtém místě na 5 km. Skvěle si vedl i v plaveckém maratonu na 25 km, kdy za nepříjemného počasí vyplaval na 11. místě.

 

Poslouchá hlavně rock a powermetal např. kapely Kabát a Sabaton. Nejraději má kachnu s houskovým knedlíkem a červeným zelím, ale protože to není moc dietní, tak si ji dává jen velmi zřídka. Ale nejdůležitější je pro něj u jídla kus masa. Za nejlepší místo na odpočinek a relaxaci považuje velkou postel a televizi.

 

Jste s výsledky spokojen?

Se svými výkony na světovém šampionátu jsem spokojený. 4. místo na 5 km je paráda, přičemž tuto disciplínu neplavu jako hlavní. I umístění z dalších dvou závodů, jež byla semifinálová, jsou velmi kvalitní. Jinak, i když jsem se nekvalifikoval na Olympijské hry letos, tak zklamaný nejsem. Mám další šanci příští rok. Letos se mi podařilo splnit kvalifikaci na 5 km na Beach Games.

 

Změnil jste něco v letošní přípravě?

Pro letošní rok se mi podařilo domluvit individuální trénink navíc a navýšit tak kilometráž v tréninku a čas strávený ve vodě. Na doporučení jsem v areálu Olympu CSMV začal navštěvovat cvičení, kde mne naučili lépe pracovat s dechem a hlubokým stabilizačním systémem. Jinak co se týče suché přípravy, tak té kromě běhu moc nedávám. Suchá příprava zařízená oddílem je dost zaměřená na středotraťaře, což mi nevyhovovalo, takže si vystačím s cvičením ve Stromovce na Olympu. Místo toho si dám raději hodinku plavání navíc. 

 

Co dalšího?

Podařilo se mi do přípravy zařadit více soustředění, hlavně díky programu pro juniory, díky letošnímu ME juniorů v dálkovém plavání pořádaném u nás. Měl jsem možnost se jako sparing přidat k jejich přípravě. Také jsem využíval možnosti přípravy v Brně u pana Nalezeného, který vedl také soustředění s juniory. A jako asi poslední jsem si domluvil navýšení kilometráže i na soustředění dospělé reprezentace, kde jsem na rozdíl od klasických dvouhodinových tréninků a cca 8 km, sám trávil ve vodě 2,5 – 3 hodiny za trénink a plaval kolem 10 – 11 km.

 

Pro představu, jak vypadá váš tréninkový den?

Klasický tréninkový den začíná budíčkem v 5 hodin. Od 5:50 do 7:30 – 45 pak probíhá první trénink ve vodě. Poté se téměř každý den odeberu cca do 14 hodin do školy a ze školy rovnou pokračuji na odpolední trénink. Ten probíhá od 16 do 18 hodin s tím, že od 15 hodin je možná suchá příprava v posilovně, místo které si většinou dám hodinu navíc v bazénu. Po odpoledním tréninku jedu domů a když zbyde energie, tak se jdu ještě aspoň na 5 km proběhnout.

 

 

Kolik hodin týdně věnujete vodě a kolik suché přípravě?

Týdně se příprava ve vodě pohybuje okolo 20 hodin a 70 – 80 km.

Suchá příprava je pak okolo 2 – 3 hodin.

 

Trénujete víc na bazéně či otevřené vodě?

Tréninky se převážně drží v bazénu. Na otevřené vodě se podle trenérů nedají přesně měřit úseky a bez měření času to pak vede k nižší intenzitě, proto se u nás tréninky venku nekonají.

Pouze před závody v zahraničí jdeme alespoň na 1 trénink na trati pro vyzkoušení a případně nalezení orientačních bodů na závod.

 

 

(bk)

foto a video: České plavání, arena