Pri objednávke nad 79€ zľava 10%. 

Plavete dlouhé tratě? Vsaďte na cvičení Martiny Elhenické!

5.8.2019 Trénink & Technika plavání

Blanka Kubíčková

Zatímco bazénoví plavci odpočívají, triatlonisté mají sezónu v plném proudu. Proto se vám možná budou hodit cvičení, která vám pomohou vylepšit váš kraul na dlouhou trať. Točili jsme je s naší nejlepší bazénovou plavkyní na dlouhé tratě Martinou Elhenickou (25). 
 

 

Prsty po hladině

Cvičení na zlepšení záběru je potřeba provádět vždycky pomalu, soustředěně a nikam nespěchat. Zde se zaměřte na to, aby vám prsty krásně klouzaly po hladině. Díky tomu zvednete loket.

 

 

Záběr jednou rukou

Na tohle cvičení si klidně vemte i ploutve. Kdo je pokročilý, nemusí. Jednu paži si dejte k tělu a druhou provádějte záběr. Zpevněné předloktí, dotahujte, správný nádech. Silný konec záběru a hlavně poloha těla. Pak si ruce vyměňte.

 

 

Sculling

Pevné dlaně, předloktí, svižné provádění. Ruce můžete mít ve vzpažení, v upažení s lokty ven, ale i u těla. Použít můžete piškot, plouve, i šnorchl, abyste se mohli soustředit na provádění scullingu. Učí vás chycení začátku záběru, ale i vnímat vodu. 

 

 

 

Dotek vpředu a vzadu 

Začínáte vpředu, přenášíte dozadu a vracíte zase zpět. Stejně jako Martina, použijte ploutve, ať se soustředíte na práci rukou. Nohy pořád pravidelně kopají. 

 

 

 

Ruce s gumou

Cvičení na dotahování záběru, na sílu v konci záběru.

 

 

Dotyk na rameno 

Na vysoký loket při přenosu ruky u záběru. Dotýkáte se v podpaží, nohy pořád jedou, abyste vám tělo nepadalo dolů. Plynule dýchejte, provádějte pomalu, nikam nespěchejte. 

 

 

Natáčela a fotila: Kristýna Machková

Připravila: Blanka Kubíčková 

 

Přihlásit sa

Chcem obnoviť zabudnuté heslo.

Som tu prvý krát a chcem sa zaregistrovať.

Vyhledávání

Cookies

Naša spoločnosť používa súbory cookies na správne fungovanie vášho obľúbeného e-shopu, na prispôsobenie obsahu stránok vašim potrebám, na štatistické a marketingové účely. Kliknutím na tlačidlo prijímam nám udelíte súhlas ich zberom a spracovaním, a my vám poskytneme ten najlepší zážitok z nakupovania.

Vaše nastavenie súborov cookie

Tu máte možnosť prispôsobiť soubory cookie v súladu s vlastnými preferenciami a neskôr nastaviť alebo kedykoľvek vypnúť v pätičke webu.

Technické cookies sú nevyhnutné pre správne fungovanie webu a všetkých funkcií, ktoré ponúkajú.

Personalizáciu prevádzame na základe vami prehliadnutého tovaru. Ďalej potom upravujeme zobrazovaný obsah podľa toho, čo vás zaujíma.

Tieto cookies nám umožňujú meranie výkonu nášho webu a za pomoci získaných dát potom môžeme zlepšovať zážitok z nakupovania zákazníkom.

Tieto cookies sú využívané reklamnými a sociálnymi sieťami pre úpravu zobrazovaných reklám tak, aby pre vás boli zaujímavé.