MOTÝLEK: KDYŽ UŽ REDBULL NEPOMÁHÁ

9.10.2019 Blog

Blanka Kubíčková

Všem se líbí, ale málokdo ho umí. Motýlek. Delfín. Jak na něj? Zeptali jsme se juniorského rekordmana na 100 m motýlek Sebastiana Luňáka a jeho trenérky Jaroslavy Passerové.

 

Sebastian Luňák (17) v Čechách žije a závodí rok. Doposud žil s rodiči v Belgii a trénoval párkrát týdně pro radost. Loňskou sezonu už ale naskočil do tréninkové skupiny k Jaroslavě Passerové. 

 

Když se ho zeptáte, jak se dá naučit motýl, jen se usmívá. Jemu prostě jde. Každopádně vybral pro vás nejúčinnější cvičení, které vám pomohou. Okomentovala je trenérka Passerová.
 

 

Záběr jednou rukou

Nejdříve proveďte záběr jednou rukou a zaměřte se na správné provedení vlny tělem i práci nohou. Zkuste jeden bazén jednu rukou, pak vystřídejte. Cvičení slouží k dokonalému dotahování záběru. Dobré i na koordinaci paží a nohou. 

 

 

Cvičení nohou 

Pánev jde nahoru, základem je pořádné vytažení z ramen tzv. streamline. Následuje provedení s co největším rozsahem nohou. 

 

 

Cvičení na silný záběr 

Plynulé delfínové cvičení a k tomu dělejte dva záběry scullingu. Každý třetí záběr udělejte silný, efektivní záběr. 

 

 

 

Delfínové cvičení pod vodou

Opět základem je pořádné vytažení z ramen, správně provedený streamline. Důležité je pro vás sledovat plavce i videa a snažit se to opakovat a zkoušet. 

 

 

Přihlásit sa

Chcem obnoviť zabudnuté heslo.

Som tu prvý krát a chcem sa zaregistrovať.

Vyhledávání

Cookies

Naša spoločnosť používa súbory cookies na správne fungovanie vášho obľúbeného e-shopu, na prispôsobenie obsahu stránok vašim potrebám, na štatistické a marketingové účely. Kliknutím na tlačidlo prijímam nám udelíte súhlas ich zberom a spracovaním, a my vám poskytneme ten najlepší zážitok z nakupovania.

Vaše nastavenie súborov cookie

Tu máte možnosť prispôsobiť soubory cookie v súladu s vlastnými preferenciami a neskôr nastaviť alebo kedykoľvek vypnúť v pätičke webu.

Technické cookies sú nevyhnutné pre správne fungovanie webu a všetkých funkcií, ktoré ponúkajú.

Personalizáciu prevádzame na základe vami prehliadnutého tovaru. Ďalej potom upravujeme zobrazovaný obsah podľa toho, čo vás zaujíma.

Tieto cookies nám umožňujú meranie výkonu nášho webu a za pomoci získaných dát potom môžeme zlepšovať zážitok z nakupovania zákazníkom.

Tieto cookies sú využívané reklamnými a sociálnymi sieťami pre úpravu zobrazovaných reklám tak, aby pre vás boli zaujímavé.