MOTÝLEK: KDYŽ UŽ REDBULL NEPOMÁHÁ

Všem se líbí, ale málokdo ho umí. Motýlek. Delfín. Jak na něj? Zeptali jsme se juniorského rekordmana na 100 m motýlek Sebastiana Luňáka a jeho trenérky Jaroslavy Passerové.

Sebastian Luňák (17) v Čechách žije a závodí rok. Doposud žil s rodiči v Belgii a trénoval párkrát týdně pro radost. Loňskou sezonu už ale naskočil do tréninkové skupiny k Jaroslavě Passerové. 

Když se ho zeptáte, jak se dá naučit motýl, jen se usmívá. Jemu prostě jde. Každopádně vybral pro vás nejúčinnější cvičení, které vám pomohou. Okomentovala je trenérka Passerová.
 

Záběr jednou rukou

Nejdříve proveďte záběr jednou rukou a zaměřte se na správné provedení vlny tělem i práci nohou. Zkuste jeden bazén jednu rukou, pak vystřídejte. Cvičení slouží k dokonalému dotahování záběru. Dobré i na koordinaci paží a nohou. 

Cvičení nohou 

Pánev jde nahoru, základem je pořádné vytažení z ramen tzv. streamline. Následuje provedení s co největším rozsahem nohou. 

Cvičení na silný záběr 

Plynulé delfínové cvičení a k tomu dělejte dva záběry scullingu. Každý třetí záběr udělejte silný, efektivní záběr. 

Delfínové cvičení pod vodou

Opět základem je pořádné vytažení z ramen, správně provedený streamline. Důležité je pro vás sledovat plavce i videa a snažit se to opakovat a zkoušet.