Plavci se svěřili: Když nemůžu spát, tak…

Regenerace je důležitá. Zvlášť, když máte před sebou závod, nebo jste v náročném tréninku… Jaké fígle mají ti nejlepší, když se jim místo spánku do hlavy kradou různé myšlenky a ne a ne zabrat?

Nejdřív zkouším číst knížku, abych nemyslela na plavání. Když to nepomáhá, tak si představuju nějaké dobré jídlo, co bych si dala, nebo co si uvařím další den, nebo kam bychom mohli jít třeba na večeři. A když už je nejhůř, tak někdy užívám melatonin, který by měl usnadnit usínání. 
Ale když nemohu spát den před závodem, tak je to sice trochu otravné, ale výkon to neovlivní. Emil Zátopek nespal před maratonem na OH celou noc a pak vyhrál zlato...
Simona Kubová (Baumrtová)

ZAPOMEŇTE NA BAUMRTOVOU. ZNAKAŘKA KUBOVÁ JE JEŠTĚ LEPŠÍ!

Většinou když jsem večer před závodem nervózní, tak si dám teplou sprchu. Pak se navléknu do kompresního oblečení, pustím nějakou komedii a jím u toho čokoládu. Na samotný spánek zabírá knížka, vydržím pár řádek, spaní na mne jde po pár minutách.
Jan Micka

Kdo mě trochu víc zná, tak ví, že usnu úplně kdekoliv, kdykoliv a většinou do 5 minut... v letadle, autě (za volantem naštěstí ne), vsedě, ve škole (bohužel), po kafi, ráno, po obědě a tak. Většinou zvládnu hlavu vypnout a říct si, ze jdu prostě spát. Někdy ani sama nevím, jak dokážu tak “v klidu” usnout, když mám před důležitou zkouškou nebo závodem. Ale párkrát se mi samozřejmě stalo, ze jsem nemohla zabrat (tak 15 minut pro představu) a vždycky mi pomohlo soustředit se na dýchání, tzv. dechovou vlnu. Když to člověk dělá správně a vnímá, jak mu jde dech do břicha, žeber a hrudníku, neměl by mít prostor myslet na nic jiného.
Bára Seemanová

Když mám po náročném tréninku nebo před závody, snažím se zhluboka dýchat do břicha, vleže na zádech. Někdy se mi podaří usnout, někdy ne. Vždycky ale hodně piju, myslím si, že klidně i půl litru až litr. To mi hodně pomáhá, nikdy nemůžu jít spát dehydratovaná. Jindy zase zafunguje film, nebo seriál. Vždycky ale takový, který už znám. Aby mě nemohl zaujmout a já ho nechtěla pořádně sledovat. Ale abych u něj mohla relaxovat. Rozhodně nepomáhá koukat do mobilu. To si myslím, že mě spíš víc probudí. Ale co mi pomáhá rozhodně nejvíc, je přitulit se...
Kristýna Horská

Dříve jsem potřebovala ideální podmínky na spánek...tmu, ticho, usnula jsem jen večer apod. Od té doby, co jsem na medicíně, naopak usnu kdykoliv, kdekoliv a jakkoliv - spolužáci by mohli vykládat. Ale pokud mi opravdu nejde zabrat, tak se soustředím na nádechy, někdy i počítám.
Lenka Štěrbová

Je to fakt výjimečná situace, ale když už nemůžu spát, tak si většinou čtu, abych nějak unavila oči a třeba i myslela na něco jiného. Když se mi nechce číst, pustím nějakou hudbu do sluchátek a hraju na mobilu Candy Crush dokud neodpadnu.
Martina Elhenická

Zdroj foto: instagramové účty plavců