Jak si teď udržet motivaci

Konečně se otevřely bazény pro nás všechny. Konečně můžeme zase trénovat. Jen ta vidina závodů je jaksi v mlze. Jak do toho dávat všechno, když je většina vrcholných soutěží přesunuta až na za rok? Zeptali jsme se psychoterapeutky Mgr. Alžběty Protivanské.

Představte si, že jste sportovec, co dře denně šest hodin a zjistí, že cíl, za nímž jde, zmizel, přesunul se... Co s tím?
Sportovci dokážou být orientovaní na cíl velmi soustředěně. V takové situaci, jako je několikatýdenní karanténa a zrušené závody, mohou ovšem tuto schopnost využít stejně tak. Dokonce se ukazuje a praxe mnoha závodících to určitě potvrzuje, že po určitém poklesu nebo výpadku tréninku bývá návrat do výkonu úspěšnější než před tím. Je to dané odpočinutým tělem a také prostorem, který mysl dostala pro přehodnocení vnitřní motivace k vítězství. 

Olympijské hry měly být za dva měsíce, budou za rok. Stejně tak se posouvají i vrcholy Mistrovství Evropy, takže najednou je tento rok "plonkový"…
Velký cíl jako je olympiáda se teď může nahradit nějakým menším, osobním a hlavně konkrétním cílem. Klíčové je neztratit rutinu ve všem, co k tomu vede: v jídle, pohybu a odpočinku, na kterou byl sportovec dosud zvyklý. Takový vlastní cíl může být třeba deset dní intenzívnějšího posilování nebo naopak hluboké relaxace. Většině vrcholových sportovců je už dlouho zřejmé, že závody jim nevyhrávají svaly, nýbrž hlava.

Jak využít tedy čas?
Možností je hodně. Třeba se zaměřit na své slabiny. Nebo na cílenou práci s koncentrací a přítomným okamžikem. Vnitřní klid a schopnost se soustředit mohou být v současné době nejvíce ohroženy pocity nudy a vnitřní kapitulací. Doporučit se dá meditace zaměřená na dech nebo třeba autogenní trénink. Pro mnohé může být období zrušených závodů nepříjemným zjištěním, jak moc byl jejich život nesený pouze jedním vnějším cílem. Čím více najdou sportovci a koneckonců i kdokoli jiný, spokojenost nezávislou na okolním světě, tím budou šťastnějšími lidmi…

4 TIPY, JAK ROZJET NOVOU SEZONU